Насамперед потрібно визначитися з термінологією. Багато здорових людей, які не страждають на алкоголізм, періодично мають досвід «алкогольного марафону», тобто вживають спиртне кілька днів поспіль. Особливо такі ситуації характерні для новорічних свят, виїздів на дачу чи на природу з друзями тощо. Але вживання здоровою людиною алкоголю кілька днів поспіль – це не запій, і виходити з нього не треба, а потрібно просто припинити пити, і все.
Запоями страждають лише особи, хворі на алкоголізм 1-3 стадій, причому якщо для першої стадії такі запої радше рідкість, то для третьої – звичайний стан, який без стороннього втручання вже, по суті, не переривається. Тому про третю, вона ж остання, стадію алкоголізму мова не йде. Вийти із запою самостійно можна, якщо в людини ще зберігаються сила волі й узагалі сфери життя, не пов’язані з уживанням спиртного.
Потрібно розуміти, що алкоголізм розглядається як різновид наркоманії, причому наймасовіший завдяки доступності спиртовмісних напоїв. Але те, що алкоголь доступний, а його вживання не лише не табуйоване, а й у багатьох життєвих ситуаціях заохочується, робить його лише небезпечнішим наркотиком.
Як виходити із запою самостійно?
Вилікуватися від алкоголізму без допомоги фахівців практично неможливо. Але щоб принаймні контролювати його й не доводити ситуацію до алкогольного делірію та госпіталізації до звернення до психотерапевта, варто знати, як обережно припинити пити й почати просуватися до заповітної мети – кинути пити зовсім. Звісно, ключова складова успіху – сила волі та бажання змінити своє життя. Далі – справа техніки.
Перший етап – очищення організму від продуктів розпаду етанолу, зробити це можна самостійно без крапельниць, дотримуючись кількох простих правил. Головне з них – уживання значної кількості рідини. Це може бути і проста вода, і трав’яні чаї, і свіжовичавлені соки. Звісно ж, жодних спиртовмісних рідин – перехід із горілки на пиво чи слабоалкогольні мікси не є жодним очищенням і виходом із запою, а лише небезпечним самообманом. Також на цьому етапі бажано поповнювати втрати організму у вітамінах – насамперед групи В, а також вітаміну С, і мікроелементах магнію та калію.
На цьому етапі дуже важливо налагодити здоровий спокійний сон, для чого підійдуть знову ж таки трав’яні чаї та м’які седативні препарати. Але з лікарськими засобами варто бути обережними – призначати їх собі самому небезпечно, краще все-таки порадитися з лікарем.
Чого робити не можна?
Добирати будь-які ліки має фахівець. Наприклад, виключено прийом феназепаму – цей препарат може виявитися смертельним. Корвалол, валокордин та інші барбітурати можуть спричинити кому. Чого в жодному разі не можна робити, так це збільшувати фізичні навантаження, адже це вкрай негативно позначається на серці. Неправильний підхід до фізичної активності може збільшити ризик інфаркту й інсульту. Бажано також не курити або хоча б зменшити кількість сигарет.
Ще одна небезпека, що чатує на алкозалежних при неправильному виході із запою, – біла гарячка, тобто алкогольний делірій. Всупереч поширеній думці, він з’являється не в п’яному стані, а якраз тоді, коли людина вже протверезіла. Цей стан загрожує життю, тому при появі галюцинацій будь-якого роду слід звернутися по допомогу до професіонала.
Головне правило домашнього виходу із запою без алкогольного делірію – поступовість. Якщо кинути пити одномоментно, стрес, якого зазнає організм, з великою ймовірністю призведе до білої гарячки. Тому дозу потрібно знижувати поступово, і робити це можна двома різними способами, з яких ви самі оберете відповідний:
- збільшення проміжків між прийомами;
- розведення міцних напоїв водою (але не перехід на слабші!).
Знижувати потрібно аж до повного припинення протягом щонайменше трьох днів.
Як провести детоксикацію вдома?
Щоб уникнути білої гарячки, важливо також правильно провести детоксикацію. Найкраще з цією процедурою справляються негазована мінеральна вода, морс, молоко, слабко заварений зелений чай. У чай і воду можна додавати мед і лимон. Також важливо правильно добирати продукти харчування, що пов’язано з порушеною функцією печінки. Наприклад, корисні квашена капуста та її розсіл, як і огірковий розсіл. Не зайвими будуть кисломолочні продукти, які додатково сприяють детоксикації. Рідкі каші чудово підтримують сили й нормалізують процеси травлення. Бульйони на рибі та курці містять деякі корисні амінокислоти, а також дають організму білок.
Що раніше людина вирішує кинути пити, то краще. Це важливо і з психологічного, і з фізіологічного погляду. Якщо на першій стадії алкоголізму практично будь-яка людина може припинити вживання алкоголю з власної волі, то на другій – лише деякі, а на третій зробити це практично неможливо. Але проблема в тому, що люди з першою стадією алкоголізму зазвичай схильні вважати, що проблеми не існує і що вони можуть припинити, коли захочуть. Усвідомлення проблеми часто приходить надто пізно.
Тому, щоб не доводити проблему до зустрічі з фахівцем-наркологом, краще дотримуватися помірності й уживати спиртне не частіше, ніж раз на кілька тижнів. Досить небезпечною є частота вживання алкоголю кілька разів на тиждень, а щоденне вживання навіть «нешкідливого» пива за кілька років призведе до алкоголізму.
