Алкогольна депресія починається там, де похмілля вже минуло: руки перестали тремтіти, апетит повернувся, а жити все одно не хочеться. Людина лежить обличчям до стіни, соромиться зробленого, не бачить сенсу ні в роботі, ні в розмовах. Близьким здається, що найстрашніше позаду, хоча саме в такі дні багато хто знову йде по пляшку.
Депресія після запою: чому вона виникає
Спиртне змінює роботу серотоніну й дофаміну, які відповідають за настрій і задоволення. Поки людина п'є, мозок підлаштовується під постійну стимуляцію, а після припинення залишається з виснаженими запасами. Додаються недосип, зневоднення, нестача вітамінів групи B. Водночас приходить реальність: зіпсовані стосунки, прогули, борги. Тіло й обставини тиснуть разом, і похмурий настрій отримує цілком конкретні приводи.
Що довший запій і більший стаж, то важче зазвичай минає цей період. Помітну роль відіграє і те, що багато хто звик знімати будь-яке напруження алкоголем. Інших способів давати раду тузі в них давно не залишилося, тому навіть невелика неприємність сприймається як катастрофа. Нова чарка справді приносить полегшення на пару годин, а потім додає до ранкової туги ще й почуття провини.
Симптоми алкогольної депресії, які не можна ігнорувати
Поганий настрій після пиятики трапляється в багатьох і сам по собі діагнозом не вважається. Показатися фахівцеві варто, якщо ви помічаєте в себе чи близького такі ознаки:
- туга й байдужість не минають понад два тижні тверезості;
- людина майже не встає з ліжка, перестає митися та їсти;
- безсоння, ранні пробудження з відчуттям тривоги;
- нав'язливі думки про власну провину й нікчемність;
- розмови про смерть, прощання з близькими, роздавання особистих речей.
Останній пункт потребує негайних дій. Ризик самогубства в людей з алкогольною залежністю вищий за середній, тому такі слова не можна списувати на п'яну драму. Побудьте поруч, приберіть із дому спиртне і викличте швидку допомогу або зв'яжіться з психіатром.
Скільки триває депресія після запою
Точних термінів немає. Після короткого епізоду пригніченість нерідко минає за один-два тижні, якщо людина не п'є, спить і нормально їсть. За багаторічного стажу настрій і сон вирівнюються місяцями, причому покращення йде хвилями: кілька непоганих днів змінюються різким спадом. Такий спад легко сприйняти як доказ, що нічого не вийде, і якраз на нього припадає багато зривів. Рідним корисно заздалегідь знати про ці хвилі й не панікувати за першого погіршення.
Виведення із запою і перші тижні тверезості: що робити
Різко кидати пити після багатоденного вживання небезпечно, можливі судоми й психоз. Виведення із запою краще довірити лікарю, який оцінить стан і простежить за першою добою. Далі допомагають прості речі: режим сну, їжа за розкладом, прогулянки, розмова хоча б з однією людиною на день. Заспокійливі та снодійні без призначення приймати не варто, бо разом із залишками алкоголю вони небезпечні й самі викликають звикання. Антидепресанти добирає лише психіатр.
Близьким краще не влаштовувати в ці дні розбір минулих образ і не вимагати негайних обіцянок. Спокійно позначте, що ви поруч, і запропонуйте конкретний наступний крок: запис до фахівця або дзвінок на гарячу лінію. Людина в пригніченому стані погано сприймає довгі розмови, зате на коротке й ясне прохання часто відгукується.
Лікування алкогольної залежності як спосіб вийти з кола
Поки вживання триває, депресія повертатиметься після кожного епізоду. Тому лікування алкогольної залежності охоплює роботу з причинами, через які спиртне стало єдиною розрадою. Таке завдання розв'язує реабілітаційний центр Еверест: тривала безмедикаментозна програма з проживанням за містом, групами особистісного зростання, індивідуальними консультаціями, спортом і працею. Якщо в людини важкий депресивний стан, консультант заздалегідь обговорить потребу звернутися до психіатра. Етапи курсу описано в розділі реабілітація алкоголіків.
Настрій рідко вирівнюється сам, поки людина сидить удома й чекає, коли стане легше. Допомагає середовище, де є розпорядок і обов'язки, а поруч люди зі схожим досвідом. На групових заняттях учасник бачить, що його сором і страх знайомі іншим, і говорити про них стає простіше. Поступово з'являються інші способи переносити погані дні: фізичне навантаження, робота руками, розмова з консультантом замість чарки. Родина на своїх заняттях вчиться підтримувати тверезість близького, не контролюючи кожен його крок і не оплачуючи наслідки пияцтва.
Розібратися, з чого почати, допомагає консультація, і прийти на неї можуть самі родичі. Умови програми зібрано на сторінці лікування алкоголізму Одеса, а на безкоштовній гарячій лінії 0 800 20 55 20 відповідають цілодобово й анонімно.
